Buah-Buahan yang dapat Menurunkan Darah Tinggi

Buah-Buahan yang dapat Menurunkan Darah Tinggi

Pertumbuhan penyakit darah tinggi di Indonesia semakin meningkat setiap tahunnya. Di dunia, pertumbuhannya mencapai 1 milyar orang. Penderita darah tinggi yang merokok, menderita diabetes, dan kelebihan kolesterol, akan mengalami resiko terkena jantung coroner 2 kali lipat. Maka dari itu, kita harus menjaga pola hidup kita. Kita harus menerapkan pola hidup sehat dan pola makan yang seimbang. Kita harus memakan makanan yang sehat seperti buah. Ada beberapa buah yang dapat menurunkan darah tinggi, diantaranya:

  1. Buah apel

Selain rasanya yang enak, buah apel sangat baik untuk penderita darah tinggi. Buah apel mengandung potassium yang dapat mengontrol tekanan darah. Apel juga mengandung pectin yang dapat mengikat toksin dalam darah dan kolesterol. Buah apel sangat mudah kita jumpai baik di pasar, toko buah, maupun supermarket.

  1. Buah alpukat

Banyak yang tidak tahu bahwa buah ini sangat baik dikonsumsi oleh penderita darah tinggi. Buah alpukat mengandung potassium yang dapat mengontrol tekanan darah tinggi. Alpukat mengandung beta sitosterol yang dapat menurunkan kolesterol serta baik untuk jantung.

  1. Buah Anggur

Buah yang harum ini mengandung, pectin, lycopene, asam folat, dan vitamin C. kandungan-kandungan tersebut dapat menurunkan kolesterol jahat dari tubuh kita. Serta, dapat menyehatkan pembuluh darah.

  1. Buah Aprikot

Buah apricot memang jarang ditemui di Indonesia, namun manfaatnya sama seperti buah yang sudah disebutkan diatas. Buah apricot mengandung potassium yang dapat mengontrol tekanan darah.

  1. Buah blewah

Kita sering menjumpai buah blewah pada es buah. Rasanya yang unik ternyata sangat baik dikonsumsi oleh penderita darah tinggi. Blewah kaya akan potassium sama seperti timun, sehingga dapat mengontrol tekanan darah.

  1. Buah Jeruk

Buah yang sangat terkenal ini baik dikonsumsi oleh penderita darah tinggi. Buah yang terkenal dengan vitamin C-nya mengandung potassium dan pectin yang dapat mengontrol tekanan darah serta melancarkan sirkulasi darah.

  1. Buah kiwi

Buah kiwi merupakan buah yang unik. Bentuknya menyerupai sawo. Siapa sangka, kiwi sangat baik dikonsumsi oleh penderita darah tinggi karena mengandung potassium, vitamin C, dan antioksidan.

Related posts: