Cara Tetap Fit Saat Berpuasa

tips kesehatanPuasa merupakan salah satu kewajiban bagi umat muslim yang wajib dilakukan saat bulan Ramadhan. Selain wajib berpuasa di bukan Ramadhan, umat muslim juga dianjurkan untuk melaksanakan puasa sunah di luar bulan Ramadhan tersebut. Saat berpuasa, tubuh kita tidak mendapatkan asupan makanan sejak setelah sahur hingga waktu maghrib tiba. Karena tidak mendapatkan asupan makanan yang cukup, maka tentunya tubuh akan terasa lebih lemah dari biasanya. Hal inilah yang sering kali membuat seseorang malas beraktivitas saat sedang menjalankan ibadah puasa. Namun, berpuasa bukan berarti tidak melakukan aktivitas apa pun. Meskipun sedang dalam keadaan berpuasa, kita dianjurkan untuk tetap melakukan aktivitas sehari-hari dengan penuh senyum dan semangat. Lalu, bagaimana cara agar tubuh kita tetap sehat, fit, dan ceria saat sedang berpuasa? Ini dia jawabannya!

Aneka Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Sedang Menjalankan Ibadah Puasa

Cara terbaik untuk tetap sehat saat berpuasa adalah jangan pernah meninggalkan waktu sahur. Bangunlah pada pagi hari untuk sahur dan mengisi energi bagi tubuh sebelum akhirnya Anda tidak diperbolehkan makan dan minum apa pun selama menjalankan ibadah puasa. Sebaiknya, ikutilah sunah Rasul dalam memilih waktu sahur yang terbaik yaitu tidak terlalu jauh dari terbitnya fajar. Dengan demikian, tubuh bisa merasa cukup untuk membakar asupan makanan sahur pada siang hari. Setelah makan sahur, sebaiknya jangan langsung tidur lagi. Aktivitas buruk ini ternyata bisa membuat tubuh terasa lemas di siang hari. Oleh karena itu, hindarilah kebiasaan buruk ini. Nah, sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi saat berbuka puasa sehingga mampu mengembalikan kondisi tubuh menjadi fit kembali. Jangan lupa untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan karena memiliki kandungan gizi yang sangat penting bagi kesehatan tubuh.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar tetap fit meskipun sedang berpuasa. Selain beberapa hal yang telah dijelaskan di atas, sebaiknya Anda juga jangan pernah melupakan aktivitas olahraga. Meskipun sedang berpuasa, namun tubuh Anda tetap butuh melakukan aktivitas olahraga. Oleh karena itu, lakukanlah olahraga ringan seperti lari pagi, senam, dll. Dengan melakukan olahraga, maka sirkulasi darah dalam tubuh semakin lancar dan tentunya sistem metabolisme tubuh juga akan semakin terjaga.

Related posts: