Kesehatan

tips kesehatanTubuh dan otak manusia memerlukan istirahat setiap harinya. Salah satu cara paling mudah untuk beristirahat adalah dengan tidur setiap malam. Seperti yang sudah Anda tahu, manusia membutuhkan waktu setidaknya 8 jam per hari untuk beristirahat. Bila Anda kurang tidur, tentu Anda akan rentan mengalami berbagai macam masalah. Anjuran tidur minimal 8 jam per hari tentu bukan tanpa alasan. Sama halnya CPU pada komputer, otak manusia pun membutuhkan istirahat agar tidak mudah rusak. Bila kurang tidur, tentu hal tersebut bisa berdampak mengerikan pada aktifitas Anda sehari-hari. Nah, berikut adalah beberapa dampak mengerikan dari kurang tidur.

Dampak yang pertama adalah kehilangan fokus pada saat Anda berkendara. Banyaknya tragedi kecelakaan yang terjadi di jalan raya adalah akibat dari pengendara yang mengantuk dan kurang tidur. Pada saat tubuh dipaksa untuk bekerja terus tanpa istirahat, tentu Anda akan merasakan mengantuk yang amat sangat. Bila dipaksakan untuk berkendara, otak Anda makan akan sulit untuk fokus. Tentu hal ini tidak hanya berbahaya bagi diri Anda, tetapi juga bagi orang lain. Oleh sebab itu, perbaikilah kualitas tidur Anda mulai dari hari ini. Dampak yang kedua, kehilangan konsentrasi dalam pekerjaan. Orang yang kurang tidur tentu sulit untuk berkonsentrasi dalam pekerjaan.

Padahal pada saat bekerja, Anda harus konsentrasi sehingga pekerjaan yang Anda jalani bisa maksimal. Kurangnya konsentrasi dalam pekerjaan justru akan membuat pekerjaan Anda menjadi berantakan. Tak jarang hal inilah yang membuat Anda menjadi terkena stress. Dampak berikutnya adalah mudah terserang stress. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, otak yang kurang istirahat akan mudah mengalami stress. Pada saat kurang tidur, Anda juga menjadi mudah marah-marah terhadap hal yang sepele. Dampak mengerikan dari kurang tidur yang terakhir adalah terdapat kantung mata dan kulit tampak lebih pucat.  Kantung mata akan membuat penampilan Anda menjadi kurang maksimal. Kulit tubuh Anda juga terlihat pucat dan juga lebih tua. Jadi, tadi adalah dampak mengerikan bila Anda mengabaikan pentingnya tidur.

by

tips kesehatanPada dasarnya setiap orang di dunia ini akan mengalami penuaan. Namun pada dasarnya manusia tidak ingin mengalaminya secara cepat. Oleh karena itu beberapa masalah penuaan dini seringkali menjadi sebuah bencana terutama bagi wanita yang selalu ingin tampil menarik. Dimana apabila tanda penuaan itu muncul tentunya akan sangat direpotkan dengan segala macam perawatan. Tentu saja dengan perawatan menggunakan kosmetik serta obat-obatan menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan. Terlebih lagi perawatan tersebut tentunya tidak memakan biaya yang murah. bagaimana pun juga bahwa masalah penuaan dini memang hal yang wajar. Namun sebenarnya untuk mencegahnya supaya bisa tampil awet muda Anda bisa melakukan cara yang sederhana.

Beberapa Cara Untuk Membuat Kulit Anda Senantiasa Sehat Dan Cantik

Khususnya bagi kaum hawa yang ingin mencegah masalah penuaan dini yang kerap kali menjadi sebuah momok yang menakutkan tentu saja bisa dengan cara berikut. Salah satu yang paling penting dalam memenuhi kebutuhan asupan makanan yang sehat. Dimana makanan sehat tersebut bisa didapatkan dari beragam mengkonsumsi sayur dan buah-buahan yang segar. Kandungan antioksidan alami yang terdapat pada buah dan sayur merupakan hal yang baik untuk menjaga kesehatan kulit Anda. Dengan demikian jangan sepelekan untuk tidak mengonsumsinya secara rutin. Selain itu Anda juga harus sebisa mungkin untuk tidak mengkonsumsi makanan cepat saji yang berpotensi kandungan radikal bebas bisa merusak kulit Anda secara cepat.

Selain mengkonsumsi makanan yang sehat terutama bagi yang gemar berolahraga tentunya bisa dilakukan. Dengan minimal berolahraga setidaknya tiga kali dalam satu minggu Anda termasuk orang yang peduli terhadap tubuh Anda dalam rangka menjaga kecantikan kulit. Perbanyak konsumsi air putih minimal dua setengah liter setiap hari dirasa cukup untuk membuat kulit Anda semakin berseri. Karena bagaimanapun juga kulit kita membutuhkan air untuk menjaga kelembaban. Mengkonsumsi air dengan dibarengi minum teh hijau juga layak menjadi salah satu sajian setiap hari. Memang di dalam teh hijau memiliki sangat banyak manfaat karena kandungan antioksidan yang pastinya akan sangat baik bagi kesehatan kulit.

by

tips kesehatan
Sejuta Manfaat Meminum Ramuan Jahe Bagi KesehatanIndonesia merupakan negara yang kaya akan komoditas tanamannya. Terlebih bagi tanaman rimpang yang sangat mudah tumbuh subur di tanah leluhur ini. Salah satu tanaman rimpang yang banyak tersedia di Indonesia adalah jahe. Si coklat yang kaya akan manfaat ini ternyata telah banyak digunakan dari zaman dahulu kala di tengah-tengah masyarakat China dan juga India yang terkenal karena peradabannya. Jahe juga merupakan salah satu rempah yang menjadi perebutan pelik antara penjajah dengan warga pribumi karena manfaat dan juga nilai jual si coklat ini tak perlu diragukan. Ramuan tradisional yang terbuat dari jahe ini pun telah banyak tersedia. Lalu, apa saja manfaat jahe bagi kesehatan?

Manfaat ramuan jahe yang pertama dan yang telah terkenal di mana-mana adalah sifatnya yang mampu menghangatkan badan. Hal tersebut membuat rempah satu ini menjadi favorit kala di pegunungan maupun bagi yang sedang terkena masuk angin. Hal ini dikarenakan jahe secara efektif mampu menaikkan suhu tubuh sehingga bisa menghilangkan masuk angin dan jangan salah juga ternyata jahe ini juga kaya akan kandungan antivirus dan juga anti racun sehingga bisa untuk meningkatkan kekebalan tubuh kita. Jahe ternyata juga mampu untuk mencegah penyakit berbahaya yang paling ditakuti di dunia yakni kanker. Meminum ramuan jahe ternyata mampu mengurangi resiko dan juga menghambat pertumbuhan sel-sel yang merusak jaringan tubuh yang lain yakni kanker. Manfaat jahe selanjutnya adalah mampu mengatasi secara ampuh beberapa penyakit dan juga permasalahan yang berhubungan dengan pernafasan seperti batuk. Meminum ramuan jahe dapat mengeluarkan lendir secara alami sehingga batuk dan juga nafas dapat bebas kembali.

Demikian sedikit ulasan terkait manfaat ramuan tradisional jahe. Sebenarnya, masih terdapat banyak sekali manfaat jahe bagi kesehatan seperti melancarkan metabolisme, melancarkan permasalahan pembuangan, mengurangi dan juga meredakan rasa nyeri yang menyakiti  hingga mampu mengatasi permasalahan minyak pada kulit. Sehingga sangat disarankan bagi kita semua untuk rajin dan juga rutin mengkonsumsi jahe karena melihat manfaat jahe yang sangat luar biasa. Jadi, tunggu apa lagi? segera petik dan jadikan minuman asyik kaya manfaat.

by

makanan pelancar asiMemiliki ASI yang lancar dan melimpah adalah dambaan bagi semua orang tua khususnya seorang ibu, ketika ASI tidak keluar secara lancar ataupun sedikit, maka bagi para ibu akan melakukan berbagai macam hal agar kebutuhan ASI untuk sang buah hati dapat terpenuhi. Bahkan tak jarang para ibu yang meminum obat-obatan secara instan agar produksi ASI bisa melimpah, namun hal ini tentunya tidak menjamin kesehatan baik itu untuk sang ibu ataupun sang buah hati. Agar ASI dapat keluar secara melimpah maka salah satu faktor penting yang harus selalu diperhatikan adalah memilih makanan pelancar ASI. Dengan memilih makanan yang tepat, maka ASI yang keluar nantinya akan banyak dan juga akan bermanfaat bagi si buah hati.

Contoh Makanan Pelancar ASI

Berikut ini beberapa contoh makanan pelancar ASI yang baik dikonsumsi bagi ibu yang sedang menyusui, diantaranya adalah sebagai berikut ini:

  • Daun katuk. Kandungan dalam daun katuk yang mengandung protein, kalium, fosfor, zat besi dan juga vitamin mampu meningkatkan produksi ASI bahkan bisa meningkatkan hingga 50%.
  • Jambu air. Kandungan yang terdapat pada jambu air ini adalah vitamin A, vitamin C, fosfor dan zat besi. Bahkan dalam buah ini memiliki banyak kandungan air yang cukup tinggi sehingga kebutuhan cairan tubuh ibu dapat terpenuhi dan dapat melancarkan ASI untuk sang buah hati.
  • Kandungan vitamin dalam buah ini memang cukup banyak, bahkan buah semangka ini juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi bagi ibu dan buah hatinya, sama dengan jambu air, buah semangka ini juga memiliki sangat banyak kandungan air di dalamnya sehingga nantinya kebutuhan ASI akan tercukupi.

Selain dengan makanan pelancar ASI, para ibu juga bisa melakukan cara untuk memperbanyak ASI. Caranya bisa dengan memompa ASI, rajin menyusui, rajin membersihkan putting payudara, dan selalu menjaga kesehatan agar produksi ASI yang keluar akan melimpah. Semoga dapat membantu dan bermanfaat.

by

tips kesehatanMemiliki usia yang panjang memang menjadi sebuah dambaan bagi setiap orang. Dimana sebuah pencapaian umur yang panjang tentunya tak lepas dari kebiasaan hidup yang sehat. Untuk sekarang ini banyaknya makanan yang kurang sehat tentunya menjadi sebuah masalah. Dikarenakan berbagai timbulnya masalah penyakit yang menghinggapi di tubuh kita tentunya tidak lepas dari apa yang kita makan. Tidak hanya makanan, gaya hidup yang cenderung tidak baik tentu saja bisa sangat berpengaruh bagi kelangsungan hidup. Sehingga untuk berharap mendapatkan umur yang panjang sangatlah susah. Sebaiknya apabila memang Anda ingin berusia panjang bergegaslah untuk melakukan kebiasaan baik mulai sekarang juga.

Lakukan Kebiasaan Kecil Untuk Usia Yang Panjang

Karena tak dipungkiri apa yang kamu makan akan menentukan kesehatanmu. Dimana kesehatan adalah salah satu faktor untuk mendapatkan umur panjang. Untuk itu ada beberapa tips menarik yang bisa Anda terapkan untuk mendapatkan umur yang panjang. Seperti belajar dari orang Spanyol yang selalu peduli terhadap kesehatan terutama dalam meraih umur yang panjang tersebut. Diantara kebiasaan baik yang bisa Anda tiru dari orang Spanyol seperti mengkonsumsi satu sendok makan madu setiap hari. tentunya kita tidak asing lagi dengan manfaat madu bagi berbagai kesehatan. Oleh karena itu mengkonsumsi madu setiap hari tentu saja akan sangat baik pula dalam meraih tubuh yang sehat.

Terlepas dari apa yang Anda konsumsi tentu saja akan sama halnya dengan apa yang Anda lakukan. Dimana dalam peranan untuk menjaga usia yang panjang tentu saja berkaitan dengan pikiran yang sehat. Untuk itu aktif dalam bermain musik seperti piano misalnya bisa membuat suasana hati dan pikiran Anda selalu rileks dan hidup. Melakukan aktivitas olahraga secara rutin juga sangat baik dalam menjaga fungsi tubuh yang sehat. Selain olahraga konsumsilah sup mentimun dan sup tomat. Karena kedua sayuran tersebut dirasa cukup baik dalam memenuhi kebutuhan nutrisi. Apabila memang Anda jauh dari kebiasaan di atas sebaiknya lakukanlah mulai sekarang juga. Karena usia memang tidak ada yang tahu, namun  bagaimana kita menjaga tubuh kita tentunya akan berpengaruh pada usia yang kita punya.

by

Obat asam UratApakah Anda penderita asam urat? Jika iya tentu saja gejala asam urat yang menyiksa pernah Anda alami. Pembengkakan pada persendian umumnya pada jari kaki dan tangan ditambah dengan rasa nyeri yang hebat pastinya akan sangat mengganggu aktivitas. Karena itulah obat asam urat harus dikonsumsi untuk mengurangi gejala asam urat tersebut. Saat ini obat kimia yang diberikan oleh dokter sangat umum dikonsumsi untuk meredakan gejala dari asam urat. Namun jika sering dikonsumsi obat kimia jelas akan menimbulkan efek samping yang buruk bagi organ  hati dan ginjal khususnya. Oleh sebab itu konsumsi obat alami untuk penyakit ini makin sering dijumpai. Jika Anda ingin tahu lebih banyak soal obat alami untuk asam urat, simak penjelasan yang ada sebagai berikut.

Penggunaan Jahe Merah Obat Asam Urat

Dalam hal ini ada berbagai macam obat asam urat alami yang bisa Anda pilih dan salah satunya ialah penggunaan jahe merah. Seperti yang kita tahu bahwa ada beberapa jenis jahe. Selain jahe yang biasa kita temui di dapur ada pula jahe merah. Jahe ini memang memiliki warna kemerahan jika dibandingkan dengan jahe biasa. Namun khasiat jahe biasa dan jahe merah sama-sama mengagumkan. Jika Anda sedang alami asam urat, tidak ada salahnya jika memilih obat alami dari jahe jenis ini. Kandungannya yang baik tentu akan membantu mengurangi gejala dari asam urat mulai nyeri hingga bengkak.

Apabila bingung bagaimana untuk mengkonsumsi jahe merah, Anda bisa mengonsumsinya sebagai sup atau mungkin minuman jahe biasa. Saat gejala asam urat datang memperbanyak konsumsi jahe ini bisa menjadi solusi yang tepat. Agar hasil yang diberikan makin optimal maka Anda bisa juga mengkonsumsi obat herbal untuk asam urat yang saat ini banyak dijual bahkan ada pula yang dijual secara online sehingga Anda bisa mendapatkannya makin mudah. Yang harus diingat adalah Anda pilih obat asam urat yang terbaik dari agen terpercaya sehingga nantinya manfaat yang diberikan pun terbaik.

by

Eye Care SoftgelAkhir-akhir ini banyak orang mengeluhkan terkait banyaknya penyakit dan juga gangguan pada mata. Mulai dari penglihatan yang kabur, buram, berbayang, mata minus, plus, silinder hingga penyakit saraf mata. Penyakit saraf mata atau biasa dikenal dengan istilah neuritis optic merupakan suatu kondisi pada saat saraf mata mengalami peradangan. Penyakit ini memiliki tanda atau ciri yang halus dan jarang dikenali. Penyakit ini biasanya akan mengeluarkan tanda ketika telah memasuki tahap penyakit serius. Padahal, penyakit saraf mata ini jika tidak tertangani dapat menyebabkan kehilangan penglihatan atau buta. Sehingga diperlukan solusi yang dapat menangani penyakit saraf mata ini. Salah satu solusi alami yang ditawarkan adalah dengan menggunakan Eye Care Softgel yang telah terbukti ampuh dalam menangani penyakit saraf mata Anda.

Alasan Menggunakan Eye Care Softgel Untuk Menyembuhkan Saraf Mata:

Alasan yang pertama harus menggunakan Eye Care Softgel sebagai obat alami pada penyakit saraf mata adalah karena produk ini akan bekerja tepat secara langsung dari sumber penyakit saraf mata tersebut entah yang dikarenakan peradangan, infeksi karena virus maupun bakteri maupun karena faktor yang lain. Sehingga hasilnya akan lebih efektif, cepat dan juga ampuh. Alasan kedua adalah karena produk ini terbuat atas bahan-bahan alami seperti ekstrak blueberry, ekstrak biji anggur, glinkgo, eye bright, riboflavin, taurine, dan juga zink yang akan bekerja optima tanpa memiliki efek samping yang berbahaya ke depannya. Sehingga produk ini akan sangat aman dikonsumsi bagi segala kalangan mulai dari anak-anak hingga dewasa. Alasan yang ketiga adalah produk ini juga mampu mengaktivasi senyawa anthocyanin pada blueberry yang akan bermanfaat dalam membantu melancarkan aliran darah, mengoptimalkan suplai oksigen ke retina, serta memegang kendali utama kesehatan pada mata Anda.

Demikian sedikit ulasan tentang Eye Care Softgel sebagai obat alami bagi penyakit saraf mata. Produk herbal ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi karena selain mengobati, obat ini juga dapat digunakan untuk menjaga kesehatan mata. Bagi Anda yang menginginkan produk ini, segera pesan ke Aryanto Herbal atau di situs aryanto.id. Aryanto herbal merupakan agen produk terbaik dan juga terbesar yang telah terpercaya, teruji kredibilitasnya serta telah berpengalaman dalam menyediakan beragam produk berkualitas. Jadi, tunggu apa lagi, segera pesan produk ini dan dapatkan sejuta khasiat yang tak tertandingi.

by

tips kesehatanSemua orang tentu mengetahui bagaimana bentuk dan warna dari buah anggur serta jeruk. Ke dua macam buah tersebut tentu memiliki rasa yang sangat segar, manis dengan perpaduan rasa asam. Buah tersebut tentu sudah menjadi favorit banyak orang. Untuk jeruk serta anggur mempunyai khasiat yang cukup banyak, bahkan kedua buah itu pun akan mempunyai khasiat hampir sama. Contohnya, jeruk serta anggur banyak digunakan untuk pengobatan, kemudian untuk kecantikan juga. Nah sekarang kami akan berikan kilas info seputar manfaat buah tersebut, bagi yang saat ini mungkin menderita masalah obesitas. Sehingga untuk para penderitanya bisa segera membaca ringkasan kali ini.

Untuk manfaat paling utama, jeruk dan juga anggur itu akan mengandung sebuah zat yang bisa menghilangkah banyak lemak dalam tubuh pengonsumsinya. Sehingga penderita obesitas pun bisa sedikit demi sedikit mengurangi berat badan mulai sekarang. Kemudian buah tersebut juga bisa menurunkan glukosa yang terkandung dalam darah. Dengan begitu tingkat kerja insulinnya pun akan lebih baik, dan juga kesehatan arteri lebih meningkat dari sebelumnya. Apabila buah tersebut Anda oleh dengan benar, nantinya akan menurunkan kolesterol. Dengan berkurangnya kolesterol, tidak hanya berat badan saja yang mengalami penurunan, akan tetapi resiko terkena penyakit jantung pun akan ikut menurun. Sehingga akan sangat baik apabila akhirnya Anda mengonsumsinya dengan rutin.

Manfaat berikutnya lagi, metabolisme tubuh bisa terjaga dengan lebih baik. Pasalnya kedua jenis buah-buahan tersebut cukup memiliki banyak kandungan vit C. Sehingga pengonsumsi akan memiliki daya tahan tubuh lebih baik, kemudian untuk sistem metabolismenya selalu terjaga. Setelah mengetahui beragam manfaatnya, maka Anda tidak boleh meremehkan keberadaan buah tersebut. Apalagi untuk buah anggur itu bisa menjadi antisipasi bagi tubuh agar tidak terserang kanker. Mulai sekarang, Anda wajib menyediakan buah-buahan segar untuk dikonsumsi setiap hari. Sehingga seluruh macam penyakit yang kronis akan menjauh dari tubuh. Sekian info tentang sejumlah manfaat yang dimiliki jeruk dan anggur, semoga beri manfaat untuk masyarakat yang membaca.

by

Madu Penyubur KandunganBanyaknya jenis madu yang kita jumpai di pasaran membuat Anda merasa bingung saat membeli. Maka Anda harus benar-benar mengerti dan memahami bagaimana caranya memilih madu yang asli dan memiliki khasiat tinggi terutama madu penyubur kandungan. Karena manfaatnya yang sangat kaya dan juga sebagai salah satu upaya untuk bisa mendapatkan momongan dengan cepat, Anda harus benar-benar memilih madu yang berkualitas dan asli. Berikut ini beberapa rahasia dari khasiat madu penyubur yang perlu Anda ketahui.

Yuk Cari Tahu Rahasia Madu Penyubur Kandungan

Perlu untuk diketahui sebelumnya bahwa madu yang beredar di seluruh Indonesia adalah madu yang pada umumnya dihasilkan oleh tiga jenis lebah. Seperti lebah apis dorsata atau lebah hutan, lalu lebah apis mellifera atau lebah unggul, dan lebah apis cerana atau lebah lokal. Dari ketiga jenis lebah ini, lebah yang paling kaya akan khasiat dan manfaat adalah madu yang memiliki warna paling hitam. Meskipun khasiatnya sangat banyak, Anda harus bersiap-siap dengan rasa pahit yang akan Anda dapatkan ketika meminum madu hitam. Berbeda dengan jenis madu yang lainnya yang memiliki rasa yang manis seperti madu pada umumnya. Madu penyubur kandungan juga memiliki rasa yang manis. Karena pada umumnya madu penyubur ini sudah dicampur dengan rempah-rempah lainnya yang berkhasiat untuk meningkatkan tingkat kesuburan kandungan baik pada laki-lakinya maupun perempuannya. Karena keduanya memiliki peran masing-masing dalam kehamilan yang akan dialami oleh sang istri. Dengan madu penyubur ini, meskipun usia Anda sudah tergolong tua namun belum jua memiliki keturunan. Anda bisa memiliki peluang yang sangat besar. Selain itu, madu penyubur juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan rahim yang si ibu miliki, sehingga sangat mendukung kehamilannya.

Jangan pernah salahkan wanita ketika keluarga kecil Anda belum juga sempurna karena belum memiliki keturunan. Karena bisa jadi masalah justru datang dari Anda para lelaki, namun Anda takut menyadarinya. Anda bisa memeriksakan diri Anda ke dokter dan juga mengonsumsi minuman campuran madu penyubur kandungan sebagai upaya real untuk mendapatkan hasil yang real.

by

tips kesehatan tubuhMenjalani kehidupan haruslah dengan pola yang baik dan benar. Bila Anda menjalaninya secara asal-asalan, tentu Anda akan memiliki masalah terutama kesehatan Anda. Orang yang sering sakit biasanya adalah orang yang selalu mengabaikan tips kesehatan badan. Padahal kesehatan adalah hal yang harusnya Anda prioritaskan dalam hidup. Tanpa memiliki tubuh yang sehat, Anda pun tidak akan bisa beraktivitas secara lancar. Saat aktivitas Anda tidak lancar, berarti Anda tidak akan mendapatkan kesuksesan. Oleh karenanya, pahami pentingnya menjaga kesehatan tubuh Anda. Nah, berikut akan kami jelaskan beberapa tips agar tubuh Anda tidak gampang sakit.

Tips Kesehatan Badan Paling Efektif

Tips pertama yang harus Anda pahami adalah tingkatkan sistem imun Anda. Untuk meningkatkan sistem imun Anda agar tidak mudah sakit, mulailah perbanyak konsumsi buah yang mengandung vitamin C seperti jeruk dan lemon. Vitamin C akan meningkatkan sistem imun tubuh Anda sehingga tidak mudah terserang penyakit. Saat ini juga banyak suplemen yang aman dikonsumsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tips kesehatan badan yang kedua adalah pola makan yang sehat. Penyakit tidak selalu diakibatkan dari luar, tetapi juga dari dalam. Konsumsi kolesterol dan lemak berlebih jelas bisa membahayakan kesehatan Anda. Pola makan yang baik adalah tingkatkan kebutuhan serat agar pencernaan menjadi lancar.

Tips ketiga, berolahraga setiap pagi. Meskipun tahu bahwa olahraga berguna untuk kesehatan, namun tak sedikit yang mengabaikannya. Tak perlu lama-lama dalam berolahraga, luangkanlah 30 menit waktu Anda di pagi hari untuk berolahraga agar tubuh Anda tetap bugar. Tubuh yang sering berolahraga tentu jauh lebih kuat ketimbang tubuh yang tidak pernah berolahraga. Pilih olahraga yang Anda suka dan lakukan di pagi hari pukul 05.00 saat udara masih segar. Tips terakhir, hindari stress. Kerjakan setiap hal tepat pada waktunya dan jangan suka menunda-nunda. Stress merupakan awal dari datangnya penyakit berbahaya bagi manusia mulai dari hipertensi sampai stroke. Jadi, tadi adalah tips kesehatan badan agar tubuh Anda tak gampang sakit.

by

Buah-Buahan yang dapat Menurunkan Darah Tinggi

Pertumbuhan penyakit darah tinggi di Indonesia semakin meningkat setiap tahunnya. Di dunia, pertumbuhannya mencapai 1 milyar orang. Penderita darah tinggi yang merokok, menderita diabetes, dan kelebihan kolesterol, akan mengalami resiko terkena jantung coroner 2 kali lipat. Maka dari itu, kita harus menjaga pola hidup kita. Kita harus menerapkan pola hidup sehat dan pola makan yang seimbang. Kita harus memakan makanan yang sehat seperti buah. Ada beberapa buah yang dapat menurunkan darah tinggi, diantaranya:

  1. Buah apel

Selain rasanya yang enak, buah apel sangat baik untuk penderita darah tinggi. Buah apel mengandung potassium yang dapat mengontrol tekanan darah. Apel juga mengandung pectin yang dapat mengikat toksin dalam darah dan kolesterol. Buah apel sangat mudah kita jumpai baik di pasar, toko buah, maupun supermarket.

  1. Buah alpukat

Banyak yang tidak tahu bahwa buah ini sangat baik dikonsumsi oleh penderita darah tinggi. Buah alpukat mengandung potassium yang dapat mengontrol tekanan darah tinggi. Alpukat mengandung beta sitosterol yang dapat menurunkan kolesterol serta baik untuk jantung.

  1. Buah Anggur

Buah yang harum ini mengandung, pectin, lycopene, asam folat, dan vitamin C. kandungan-kandungan tersebut dapat menurunkan kolesterol jahat dari tubuh kita. Serta, dapat menyehatkan pembuluh darah.

  1. Buah Aprikot

Buah apricot memang jarang ditemui di Indonesia, namun manfaatnya sama seperti buah yang sudah disebutkan diatas. Buah apricot mengandung potassium yang dapat mengontrol tekanan darah.

  1. Buah blewah

Kita sering menjumpai buah blewah pada es buah. Rasanya yang unik ternyata sangat baik dikonsumsi oleh penderita darah tinggi. Blewah kaya akan potassium sama seperti timun, sehingga dapat mengontrol tekanan darah.

  1. Buah Jeruk

Buah yang sangat terkenal ini baik dikonsumsi oleh penderita darah tinggi. Buah yang terkenal dengan vitamin C-nya mengandung potassium dan pectin yang dapat mengontrol tekanan darah serta melancarkan sirkulasi darah.

  1. Buah kiwi

Buah kiwi merupakan buah yang unik. Bentuknya menyerupai sawo. Siapa sangka, kiwi sangat baik dikonsumsi oleh penderita darah tinggi karena mengandung potassium, vitamin C, dan antioksidan.

by

Jantung adalah bagian tubuh yang bisa dibilang sangat penting. Dengan adanya jantung, darah dapat terpompa ke seluruh area tubuh sehingga organ-organ dalam tubuh dapat bekerja dengan baik. Karena itu, jantung perlu dijaga kesehatannya dan tentu perlu dirawat dengan baik. Nah, disini akan dijelaskan beberapa cara untuk menyehatkan jantung yang mungkin hanya sebagian kecil orang mengetahuinya. Berikut tipsnya:

  1. Latihan setiap hari

Semakin aktif Anda bergerak maka akan semakin baik. Latihan meningkatkan kesehatan jantung Anda, membangun otot dan kekuatan tulang, dan menjauhkan kita dari masalah kesehatan. Kita dapat melakukan 2 setengah jam dari aktivitas moderat, seperti jalan cepat atau senam setiap minggu. Jika Anda dapat melakukan olahraga berat, Anda dapat melakukannya 1 jam dan 15 menit dalam seminggu seperti berlari atau bermain tenis dan Anda dapat tambahkan beberapa hari latihan kekuatan. Jika Anda sibuk, cobalah untuk meningkatkan aktivitas sepanjang hari seperti berjualan lebih sering dan targetkan sebanyak 10.000 langkah setiap hari. Pilihkan tangga daripada menggunakan lift dan parkirlah mobil Anda jauh dari tempat tujuan, agar Anda dapat berolahraga dengan berjalan.

  1. Temuilah dokter

Anda harus mendapatkan pemeriksaan rutin. Dokter Anda dapat  melacak riwayat kesehatan Anda dan dapat membantu Anda tetap sehat. Misalnya, jika Anda berisiko osteoporosis, sebuah kondisi yang melemahkan tulang, ia dapat memberitahu Anda untuk mendapatkan lebih banyak kalsium dan vitamin D lebih awal.

  1. Kontrol stres

Stres dapat mempengaruhi kesehatan Anda. Anda mungkin tidak dapat menghindari sama sekali, tetapi Anda dapat menemukan cara untuk meringankan dampak. Jangan terlalu dipikirkan. Untuk menghilangkan stres, Anda dapat melakukan meditasi, mengambil nafas yang dalam, yoga, pijat, olahraga, makan sehat, sharing kepada keluarga maupun teman.

  1. Buat Kebiasaan Sehat

Jika Anda dapat membuat pilihan yang tepat saat ini, maka Anda dapat menangkal masalah besok.

  1. Sikat gigi Anda minimal dua kali sehari

Kesehatan gigi juga sangat penting untuk diperhatikan karena jika gigi Anda rusak maka akan mempengaruhi kesehatan tubuh Anda. Sikatlah gigi 2 kali sehari dan periksa gigi ke dokter 1 bulan sekali.

  1. Tidak merokok

Merokok dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan maka dari itu sebelum Anda menyesal lebih baik berhentilah merokok sekarang juga.

  1. Hindari alkohol

Sama seperti merokok, alkohol juga dapat menimbulkan masalah kesehatan, maka sebaiknya jangan mengonsumsi alkohol.

  1. Tidur teratur

Anda mungkin dapat membunyikan alarm yang menandakan bahwa Anda harus tidur. Tidurlah 8 jam sehari. Jika Anda mempunyai masalah dengan insomnia, Anda dapat segera konsultasikan ke dokter, terlebih jika insomnia akut.

by