Jenis Olahraga Sehat Di Rumah

tips kesehatanMemiliki tubuh idaman adalah dambaan bagi setiap orang termasuk wanita. Banyak wanita melakukan diet ketat demi memiliki tubuh langsing bak model Victoria’s Secret. Diet bukan berarti tidak makan melainkan mengontrol asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Sehingga orang yang sedang menjalani diet yang salah akan merasa lemas karena tidak makan, alhasil tubuh menjadi kurus tidak berenergi. Daripada melakukan diet tanpa saran dokter lebih baik berolahraga dengan gerakan-gerakan sederhana yang dapat dilakukan di rumah. Tidak hanya membakar lemak, olahraga juga dapat meningkatkan masa otot tubuh.¬†Berikut adalah jenis olahraga sederhana yang bisa dilakukan di rumah.

Plank merupakan gerakan paling sederhana dan terbukti efektif dapat meratakan perut yang buncit. Lakukan gerakan ini saat pagi hari, lakukan pemanasan ringan untuk merilekskan tubuh. Posisikan tubuh dalam keadaan tengkurap, tekuk sikut sampai 90 derajat, kemudian angkat perut dan pinggul. Usahakan tubuh lurus dan pinggul tidak terlalu rendah juga tidak terlalu tinggi. Ketika melakukan plank posisi wajah harus menghadap ke bawah agar leher tidak sakit. Tahan selama 60 detik dan naikkan waktu secara bertahap. Push-up adalah gerakan simple yang cocok untuk dipraktekkan. Untuk pemula push-up bisa dilakukan dengan media dinding. Caranya, letakkan kedua tangan ke dinding, kemudian lakukan push-up seperti melakukan push-up di lantai. Dan kalau sudah terbiasa lakukan push-up penuh di lantai.

Jenis olahraga lainnya adalah squat jump. Olahraga yang satu ini dapat mengencangkan bokong dan paha. Posisi awal dalam melakukan squat jump tubuh berdiri tegak lurus, buka kaki selebar bahu, kemudian rentangkan tangan ke depan bisa juga diletakkan di belakang kepala setelah itu tekuk kedua lutut sampai sejajar dengan paha setelah itu berdiri kembali. Perlu diketahui, untuk mendapatkan tubuh sehat dan ideal yang diinginkan perlu konsistensi. Bahkan banyak orang melakukan olahraga sampai menahun demi tercapainya body goals yang diinginkan. Agar semakin maksimal, seimbangkan dengan pola makan yang sehat, banyak minum air putih serta istirahat yang cukup.

Related posts: